Mittausten mukaan eilen Vihnusjärven vesi on ollut +22 asteista! Säätiedotuksen mukaan ilma on tiistai-iltana noin +15asteista, joten aloitamme avovesiuintikauden. Harjoituksen lähtöpaikka on siis Nokialla, Vihnusjärven uimarannalla (Kennonnokan parkkipaikka, Nokian valtatien varrella). Kokoonnumme parkkipaikalla klo 18.00. Ohjelmassa on ns Aquathlon eli uinti + juoksu. Ne, joilla ei ole märkäpukua, voivat tulla mukaan juoksuharjoitukseen, joka aloitetaan n. klo 19.00. Ja jos intoa piisaa, niin uintiosuuden voi käydä suorittamassa esimerkiksi Tesoman tai Nokian uimahallilla.
Tässäpä vielä uintiohjelmat tälle viikolle:
"Ykköset"
100 av + 8*25 tekniikat+ 100 I + 4*25 kovaa/10''+ 100 I + 4*50 kovaa+ 100 lv
"Kakkoset"
200 av + 8*25 tekniikat+ vu (tai pull)-sarja: 2*50 II/15'' + 200 I /tauko 15'', ui tämä 4 kertaan + lv 400
"Kolmoset"
200 av+ 200 pot+ 200 tekniikat + vu: 10*50 II/15'' + 500 I + pull(+lätt): 10*50 II/15'' + 500 I+ 400 lv
Tilaa:
Lähetä kommentteja (Atom)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti