10.5. on viimeinen kerta Ylöjärvellä: normaalisti juoksu + uinti. Silloin on viimeinen mahdollisuus tehdä tilaus alennetuin hinnoin Squeezy-tuotteista.Varaa mukaan rahaa, jos et vielä ole maksanut Tuulille uimahallimaksuja (2,5€/kerta).
ti 18.5 on vuorossa Triathlonharjoitus. Kokoontuminen 17.30 Pyynikin Näkötornilla. Ohjelmassa pyöräily + juoksuharjoitus ja teemana mäkiajo, kuten paikan perusteella saattaa olettaa. Tiina tulee autolla, joten sinne saa jemmaan juoksuvarusteet ja juoksuosuuden ajan pyöriä vartioidaan. Harjoituksen kesto 1,5-2h, joten mukaan energiaa ja juomaa.
la 22.5 Yhdistelmä: kokoontuminen Pirkkahallin parkkipaikalla klo 12.00. Ryhmissä Pirkkalan halki kohti Nokiaa ja kierretään Nokian kisalenkkejä. Mukaan lenkkarit myös. Harjoituksen kesto 2-3h, joten juomaa ja energiaa matkaan.
Kalenteriin on nyt laitettu kaikki jäljellä olevat treeniajat, mutta sisältö ja paikka laitetaan aina blogiin erikseen lähempänä harjoituksen ajankohtaa. Tämä siksi, ettemme pysty ennustamaan esimerkiksi järviveden lämpenemistä;)
Tässä ohjelmat viikon 19 omatoimisiin uintitreeneihin. Teemana matkauinti!
"ykköset":
200 verr&tekn + 4*25 vu reipas/20sek+400 matkauintia ru/vu + 4*25 vu reipas/20sek + verr 100-200
"kakkoset"
400 verr&tekn + 3*400 I vu/pull 15sek+ 200 pot + 200 ru/su
"kolmoset"
500 verr&tekn + 3*500 I vu/pull/15sek + 5*100 II vu/20sek+ 200 pot+ 300 su/ru
Tilaa:
Lähetä kommentteja (Atom)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti