- tämänhetkinen sääennuste lupaa viikonlopuksi suht' lämmintä ja aurinkoista säätä, joten on aika kaivaa fillarit naftaliinista ja aloittaa pyöräilykausi. Ohjelma on laadittu sen mukaan
- LA klo 10-12: Juoksuharjoitus, kokoontuminen Pyynikin näkötornilla. Harjoitus tehoalueilla pk-vk, kesto 1h30min, joten juomaa & energiaa mukaan
- LA klo 16-18: Pyöräilyharjoitus, kokoontuminen Hakametsän Jäähallin parkkipaikalla.
- SU klo 10-13: Pyöräily- juoksuharjoitus, kokoontuminen Linnaninmaan Prisman parkkipaikalla. Varaan reppuun lenkkarit, tarvittaessa vaihtovaatteita yms. Kokoontumispaikalta lähdetään Antin johdolla pyörällä kohti Teiskoa ja Tiina tuo autolla reput. Juoksu- ja pyöräilypätkiä tehdään Teiskoon päin menevällä pyörätiellä ja palataan noin klo 13:sta takaisin Prisman parkkipaikalle.
- HUOM: Kalenterissa on maanantaille 11.4 juoksu+uinti R2:lle ja seuraavana maanantaina 18.4 juoksu+ uinti R1:lle (nyt kalenterissa vielä väärin, mutta se korjataan)
Ohjelma A:
- ma: ryhmän 2 juoksu+uinti. Juoksun lähtö Kalevan uimahallin aulasta 19.30 (juoksua n 45min) + uinti seuran vuorolla alkaen 20.30
- Kevyt juoksu 30-45min + voimaharjoitus/kuntopiiri
- Spinning/pyöräily n 1h + J 20min kevyt
- 2*lepopäivä
- la+su yllä olevan ohjelman mukaan
Ohjelma B:
- uinti: verr 400+ tekn 4*50 (tai 8*25) / 20'' + potkut 4*50 II/15'' + verr 200 + 10*100 vu II/20''+ 100 verr + 4*50m II+/30'' + verr
- Juoksu pk I 45-60' + kuntopiiri 15-30'
- kevyt pyöräily / spinning 1h + J 20-30min
- 2*lepo / kevyt
- la-su yllä olevan ohjelman mukaan
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti